La creatina ha un impatto simile nel cervello come i muscoli

gli atleti di resistenza utilizzano la creatina per ottenere molte più ripetizioni dai loro set, oltre a quindi accelerare la loro crescita di massa muscolare. La creatina ha un impatto simile nel tuo cervello, i neuro-psichiatri dell’Università di Tokyo hanno trovato decennio fa. Se prendi la creatina puoi utilizzare intensamente il tuo cervello per un periodo di tempo più lungo.

Gli atleti della forza utilizzano la creatina per ottenere molte più ripetizioni dai loro set, oltre a quindi accelerare la loro crescita di massa muscolare. La creatina ha un impatto simile nel tuo cervello, i neuro-psichiatri dell’Università di Tokyo hanno trovato decennio fa. Se prendi la creatina puoi utilizzare intensamente il tuo cervello per un periodo di tempo più lungo.

Nel 2002 i giapponesi hanno pubblicato in Studio sulla ricerca sulle neuroscienze i risultati di uno studio di ricerca in cui hanno utilizzato 24 tirocinanti di 19 anni come soggetti.

I tirocinanti hanno ottenuto i tirocinanti per sommare una serie casuale di numeri per un periodo di 15 minuti. I giapponesi hanno utilizzato il test Uchida-Kraepelin che gli psichiatri utilizzano per determinare l’affaticamento mentale. Più numeri che puoi sommare, il montaggio che sei. Almeno in termini mentali.

Alla fine dell’esercizio di 15 minuti, i tirocinanti hanno riposato per cinque minuti. Dopodiché hanno dovuto fare altri 15 minuti di aggiunta.

I ricercatori hanno messo in evidenza l’intera procedura due volte. In un evento ai tirocinanti sono stati forniti 8 g di creatina monoidrato cinque giorni prima del test, sull’altro evento è stato fornito un placebo. La creatina utilizzata dai giapponesi proveniva da Ezaki Glico.

Quando i tirocinanti avevano preso la creatina, furono in grado di fare molte più somme di aggiunta. I punteggi di un tirocinante comune sono mostrati di seguito, nonché senza creatina.

Utilizzando la spettroscopia a infrarossi vicini, i ricercatori sono stati in grado di ricercare studiare la struttura del sangue nel cervello dei loro soggetti mentre stavano facendo le somme. Hanno esaminato la quantità di ossigeno collegato alle molecole di emoglobina nel sangue. La figura sopra mostra che il sangue nel cervello dei soggetti aveva molta più emoglobina senza ossigeno [deSossi-HB] quando i soggetti avevano preso la creatina.

Anche i ricercatori hanno scoperto che il numero di molecole di emoglobina con ossigeno era meno quando i soggetti avevano preso la creatina rispetto a quando avevano preso un placebo. Ciò probabilmente implica che l’integrazione di creatina aumenta l’uso di ossigeno delle cellule cerebrali. Sembra che le cellule cerebrali funzionino di più se prendi la creatina, suggeriscono i giapponesi.

“Il nostro esperimento può suggerire una nuova linea di metodo alla riduzione della stanchezza mentale inclusa la creatina”, concludono i ricercatori.

Effetti della creatina sulla stanchezza mentale e sull’ossigenazione dell’emoglobina cerebrale.
Watanabe A, Kato N, Kato T.

Astratto

Mentre la funzione della creatina nell’evitare la stanchezza della massa muscolare (periferica) per gli atleti ad alte prestazioni è ben compresa, la sua funzione biochimica nella prevenzione della stanchezza mentale (centrale) non lo è. La creatina è abbondante nei muscoli e nel cervello e dopo la fosforilazione utilizzata come fonte di energia per la sintesi di adenosina trifosfato. Utilizzando il paradigma controllato in doppio cieco, abbiamo dimostrato che il supplemento alimentare della creatina (8 g/giorno per 5 giorni) riduce la stanchezza mentale quando i soggetti eseguono costantemente un facile calcolo matematico. Dopo aver assunto il supplemento di creatina, la spinta evocata dalle attività dell’emoglobina ossigenata cerebrale nel cervello dei soggetti determinati dalla spettroscopia quasi a infrarossi era considerevolmente ridotta, il che è compatibile con un miglioramento dell’utilizzo dell’ossigeno nel cervello.

PMID: 11985880 [PubMed – indicizzato per Medline]

Fonte: