Come concentrarsi meglio durante la competizione
come gli atleti possono migliorare la concentrazione
Quali sono gli elementi più essenziali che puoi controllare per realizzare bene in concorrenza?
La risposta è concentrazione, sforzo, preparazione, reazioni emotive e atteggiamento. Quei cinque elementi sono gli unici aspetti delle prestazioni che puoi controllare.
Quando provi a controllare gli aspetti delle prestazioni al di fuori del tuo controllo diretto, ti preoccupi e ti focalizzi con l’esecuzione nel momento.
Prendi ad esempio quanto segue …
* In ginnastica, non hai il controllo diretto sul tuo punteggio, sull’attrezzatura e sulle condizioni dell’arena competitiva.
Controlli la tua attenzione. Puoi scegliere di immergerti nella tua routine o concentrarti sulla preoccupazione di commettere un errore.
Hai anche il controllo del tuo sforzo. Puoi scegliere di opta per esso o trattenersi leggermente e giocarci al sicuro.
* Nel baseball, non hai il controllo diretto su palle, colpi o punteggio.
Controlli i tuoi pensieri e il tuo metodo al gioco. Controlli la tua reazione emotiva alle cattive chiamate. Controlli il tuo atteggiamento, il modo in cui ti vedi come un giocatore.
Essere il meglio richiede una preparazione estesa, uno sforzo completo, concentrazione laser, controllo emotivo e una prospettiva sana. assistere a questi aspetti del gioco risulta nella massima prestazione.
Ad esempio, il calciatore Ollie Watkins, che gioca per le vacanze in casa della Premier League, si concentra sui suoi sforzi durante le partite, non sulle sue statistiche.
Anche se Watkins ha segnato otto gol in 18 presenze, è orgoglioso del suo sforzo durante le partite.
Watkins: “Non appena vado in campo, la cosa migliore dovrebbe essere per lavorare sodo e non lasciare nulla in campo. Sento che è quello che faccio per aiutare. Gli obiettivi e gli assist sono un bonus, quindi cerco di correre il più possibile e portare qualcos’altro alla squadra. ”
Quando sei completamente immerso nel gioco, non sei troppo concentrato su potenziali risultati.
Quando presti attenzione al tuo sforzo, non sei preoccupato per le distrazioni estranee che interrompono il tuo gioco.
Il significato di rimanere incentrato sul controllo di “ciò che puoi controllare” è molto essenziale per gli atleti. Concentrarsi su aspetti che puoi controllare nega centinaia di potenziali distrazioni interne ed esterne.
Mantenere una stretta attenzione a ciò che puoi controllare riduce la preoccupazione, l’ansia e la pressione.
Senza il peso aggiuntivo della pressione, puoi fare il massimo sforzo e concentrarti sulla concorrenza e esibirti al culmine.
Come concentrare il tuo meglio per le migliori prestazioni:
Lo sforzo e la concentrazione hanno un impatto significativo sulle prestazioni. Lo sforzo e la messa a fuoco che fai può dettare la tua performance …
Per competere con uno sforzo e una messa a fuoco pieni e coerenti, classifica i tuoi sforzi da 1-10 dopo ogni performance, uno è il Maglia Nazionale di calcio della Messico minimo sforzo e 10 che indicano il massimo sforzo.
Valuta anche la tua attenzione da 1 a 10, 1 essendo altamente distratto e 10 essendo completamente immerso nel momento.
Quando monitori queste due abilità mentali, sarai molto più consapevole di competere con un grande sforzo e concentrazione. L’auto-monitoraggio del tuo gioco mentale ti aiuterà a prendere decisioni migliori nella prossima performance.
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