9 metodi per gestire la tensione di revisione

Il tempo di revisione è uno dei periodi più stressanti dell’anno per gli studenti. Questo è vero per molti, sia giovani che vecchi. È stato recentemente riferito che i tirocinanti di 6 anni sentivano lo stress, con numerosi tirocinanti secondari che specificano che si sentono molto più stressati durante questa stagione di revisione che mai. Quindi quale guida possiamo fornire ai tirocinanti per aiutarli a ridurre al minimo la tensione della revisione?

Prestazioni del libro sotto il seminario di tirocinante a pressione

Fai il lavoro reale: revisiona!

Non hai bisogno di pubblicare su Facebook o Twitter esattamente su quanta revisione stai facendo. Non è necessario ritardare qualsiasi tipo di tempo rendendo il tuo orario di revisione abbastanza coordinato del colore. È necessario eseguire la revisione. Affronta il problema e non procrastinare alcun tipo di più a lungo. Il metodo migliore per offrirti la possibilità di ottenere voti molto migliori è concentrarsi sul fare una revisione di alta qualità.

Se veramente stressato, parla con qualcuno di ciò

Parlare con i tuoi problemi, le paure o le preoccupazioni possono essere estremamente terapeutiche. Genitori, istruttori e fratelli maggiori hanno esperienza nella gestione della tensione della revisione e degli esami; Parlare con loro, anche se non hanno tutte le risposte, può aiutarti a offrire chiarezza nella tua mente su ciò che hai bisogno di fare dopo.

Prendi un po ‘d’aria fresca ogni giorno

Un recente rapporto ha scoperto che i bambini trascorrono meno tempo fuori ogni giorno rispetto ai prigionieri. Il valore della natura non può essere sottovalutato. Coloro che trascorrono molto più tempo all’esterno e si sentono molto più legati al rapporto sulla natura che sperimentano umori molto più positivi (come la gioia, il tasso di interesse e la prontezza) oltre alla soddisfazione della vita. Lo studio di ricerca suggerisce che ottenere aria fresca può anche aiutare a migliorare la tua concentrazione quando torni al tuo lavoro.

Attenersi ai tempi di routine dei pasti

Cominciamo con la colazione. In poche parole, questo è il pasto più essenziale della giornata. Lo spazio tra la cena e la colazione è il più lungo che il tuo corpo va senza carburante. Gli studi hanno dimostrato che mangiare assistenza per la colazione migliorano la memoria e la concentrazione sul programma del giorno. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che coloro che fanno colazione su base regolare erano “meno emotivamente angosciati e avevano livelli più bassi di tensione percepita Maglia Real Sociedad rispetto a quelli che non facevano colazione ogni giorno”.

I tempi di pasti regolari ti aiutano a strutturare la tua giornata. Questa coerenza offre un’ottima piattaforma per pianificare la tua revisione. Numerosi tirocinanti mi dicono che mangiano molto di più durante il periodo di revisione. Come mai? Non dal momento che sono annoiati. Tuttavia, poiché sono stressati o vogliono distrarsi dalla loro revisione.

Fai qualcosa per spegnere un’ora prima di andare a letto

La routine della tua ora di andare a letto ti sta assistendo o ostacolando di dormire? Uno dei migliori metodi per addormentarsi in autunno è andare a letto rilassato. Se sei stressato, eccessivamente emotivo o anche attento, questo sarà difficile. Garantire l’ultima ora prima di andare a letto è il tempo trascorso a rilassarsi dalla revisione della giornata e Maglia Nazionale di calcio della Ecuador non speso a commettere errori di sonno tipici.

Non sacrificare una grande notte di sonno per una notte che stipando la tua revisione

Questo è estremamente tipico tra gli studenti. Per gli studenti estremamente motivi e di alto livello, la tentazione è di stare alzati in ritardo e utilizzare ogni ora offerta di revisione. Per il tipo molto più pigro di studente, stipare la notte prima di un esame è la ripercussione di non fare un lavoro sufficiente negli ultimi mesi. La cramming è una cattiva tecnica di revisione e non ottenere un sonno sufficiente può ostacolare la concentrazione, l’umore, la memoria e il giudizio.

Non soffermarti su scenari peggiori

Essere consapevoli degli scenari peggiori non è necessariamente una cosa povera (ci impedisce di camminare lungo il vicolo oscuro a tarda notte da soli). Tuttavia, dimorare su di esso, in particolare se non è ragionevole o probabile che accada, non è utile. Sotto la tensione degli esami, è semplice per i tirocinanti catastrofizzare e presumere il peggio. Esattamente come conquistare questo? Lo studio di ricerca suggerisce che la ricerca di prove alternative e non parlare in estremi o superlativi (cioè “sempre”, Maglia Manchester United “devono”, “ogni volta”) dovrebbe aiutare.

Una volta fatto l’esame, trasferimento al prossimo

Le persone hanno un pregiudizio di negatività. Cioè per affermare che hanno molte più probabilità di tenere a mente le cose povere rispetto al bene. Pensando troppo all’esame quando lo hai completato, è allettante allenarti in una preoccupazione, mentre enfatizzi eccessivamente le una o due preoccupazioni che capisci che hai sbagliato.

Non vuoi non ricordare il materiale che hai imparato. Lontano da esso: le cose che scopri in preparazione per gli esami possono aiutarti per numerosi anni in futuro. Tuttavia, si desidera rifocarti rapidamente al prossimo esame (specialmente se hai un numero di in quinull