7 modi di sviluppare la resilienza

Calvin Coolidge, il 30 ° presidente degli Stati Uniti d’America una volta notò che “nulla in questo mondo può prendere il posto della persistenza. Il talento non lo farà: niente è molto più comune degli uomini senza successo con talento. Il genio non lo farà; Il genio non ricaricato è praticamente un proverbio. L’istruzione non lo farà: il mondo è Maglia Eintracht Frankfurt pieno di abbandoni istruiti. La persistenza e la determinazione da sole sono onnipotenti ”.

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Mentre avrebbe potuto essere leggermente over-ogguando il significato della resilienza, il desiderio di aiutare i bambini a migliorare queste abilità è probabilmente molto più popolare ora che mai. Ma è qualcosa che può essere appreso e sviluppato? In tal caso, la ricerca più recente della psicologia educativa e sportiva può aiutarci a indicarci nella migliore direzione?

Il Sutton Trust lo definisce come un “adattamento positivo nonostante la presenza di rischio”. Nel loro rapporto, “l’impatto delle capacità non cognitive sui risultati per i giovani”, notano che le capacità di resilienza e di coping hanno un’alta malleabilità (nel senso che possono essere migliorate e sviluppate).

La resilienza, originariamente studiata in bambini piccoli che soffrono di importanti eventi traumatici, è stata ricercata sia nello sport che negli affari. Un recente riassunto dei principali ricercatori di resilienza (che raccomandiamo vivamente a tutti quelli interessati a leggere questo area), evidenzia che per un ambiente per facilitare la resilienza deve essere sia in grande sfida che di supporto. Troppa sfida e nessun supporto provoca stress, burnout e isolamento eccessivi. Troppo supporto ma una sfida non abbastanza può comportare compiacenza e noia.

Altri modi per aiutare a sviluppare la resilienza includono (ma non sono limitati a):

Mantenere un senso di prospettiva

Un recente studio sugli studenti universitari ha scoperto che mantenere un senso di prospettiva era un elemento essenziale per lo sviluppo della resilienza. L’essenziale qui è tenere d’occhio il quadro generale e i piccoli dettagli. Questa combinazione dell’obiettivo finale aiuta a mantenere la motivazione nei giorni difficili, concentrandosi sui dettagli più piccoli aiuta a mantenere la concentrazione e la concentrazione. Fare entrambi aiuta a sviluppare una resilienza sostenibile.

Vedere le decisioni come scelte attive, non sacrifici

Questo è stato un tema coerente in uno studio su come le medaglie d’oro olimpiche hanno sviluppato la loro resilienza. Vedendo il loro impegno come una scelta attiva e non come un sacrificio, si concentrano molto di più sul mantenere alti i loro livelli di motivazione e meno su ciò che si stanno perdendo. Puoi leggere molto di più su questo qui.

Circondati di persone che ti fanno sentire bene e ancora di più il tuo sviluppo

Il poeta John Donne una volta disse che “nessun uomo è un’isola”. Più ci isolamo di più, più ci rivetiamo su decisioni sbagliate che aumentano la nostra tensione e la nostra frustrazione. Come ha detto il vincitore del premio Nobel per la pace Al Gore nel suo discorso di accettazione: “Se Maglia Bayern Munich vuoi andare rapidamente, vai da solo. Se vuoi andare lontano, vai insieme ”.

Oltre a farci sentire meglio, altre persone possono anche avere un impatto sui nostri livelli di sforzo. Questa è stata la scoperta di un diario recente che ha scoperto che se la persona accanto a te sta lavorando duramente, aumenta la tua etica del lavoro. È interessante notare che questo impatto è risultato coerente indipendentemente dal fatto che stessero svolgendo un compito più semplice o molto più impegnativo o se il compito fosse simile o non correlato al tuo.

Credere nella tua capacità di conquistare le difficoltà e guidare il tuo destino

La ricercatrice Angela Duckworth afferma che avere un senso di speranza e ottimismo è una componente essenziale per lo sviluppo di resilienza e grinta. In effetti, i ricercatori della Staffordshire University hanno scoperto che se ritieni di avere le capacità di soddisfare le esigenze della situazione, hai molte più probabilità di essere in uno “stato di sfida” (al contrario di uno “stato di minaccia”) e di realizzare meglio sotto pressione. Consigliamo vivamente di dare un’occhiata al loro lavoro e ai loro blog qui.

Fallimento meglio

Albert Bandura, uno dei più eminenti psicologi del nostro tempo una volta ha affermato che “nell’acquisto per avere successo, le persone hanno bisogno di un senso di autoefficacia, per lottare insieme alla resilienza per incontrare gli inevitabili ostacoli e le disuguaglianze della vita”. In sostanza, un po ‘di fallimento lungo la strada è inevitabile.

In effetti, Elbert Hubbard una Maglia Atalanta BC volta ha affermato che “un fallimento è un uomo che ha sbagliato e non incassato sull’esperienza”.

Le battute d’arresto non sono sempre una brutta cosa. Possiamo istruire agli studenti come fallire meglio, incoraggiandoli a chiedere feedback, riflettendo su ciò che hanno imparato e su ciò che farebbero diversamente. Questo è qualcosa di cui abbiamo già scritto.

Un po ‘di stress

Non evitare completamente situazioni stressanti. Una certa tensione può essere utile, in quanto implica che ti importa. La tensione eccessiva può ostacolare l’apprendimento e danneggiare il benessere. Trovare il miglior equilibrio è impegnativo ma importante, con un recente studio che rileva come l’autoregolamentazione e la resilienza siano strettamente legate.

Essere flessibile e adattabile in modo da poter rispondere bene in sfidanull