In che modo i giocatori di tennis possono sentirsi potenziati

controllano ciò che puoi controllare

Come sei stato messo da parte a causa del coronavirus?

Pensi che ci sia qualcosa che puoi fare mentre “bloccato” a casa?

Che tipo di modifiche specifiche per lo sport hai apportato per sfruttare al meglio la situazione?

Il coronavirus ha messo a dura prova gli atleti in tutto il mondo. La paura, lo stress e l’ansia sono i due sentimenti predominanti provati dai tennis.

Paura di perdere borse di studio, sponsorizzazioni, opportunità di guadagno, tempo di gioco e allenamento, oltre alla paura associata alla pandemia di Coronavirus, aumentando lo stress mentale sperimentato dai tennis.

L’elaborazione del coronavirus è stata problematica da meno. Quando ti stai prendendo cura dell’ignoto (quando sarai in grado di contendere di nuovo e in quali circostanze), lo stress e la paura hanno finito per essere i pensieri dominanti nella tua mente.

Quando non si dispone di uno sbocco costruttivo per l’energia repressa, i problemi associati al coronavirus si intensificano.

Nel nostro sondaggio mentale di Tennis, un tennista ha riassunto la sua paura in due frasi,

“Pensare al tennis, ora che sono stato lontano dal gioco, mi rende così ansioso. E se non tornassi mai al livello I quando giocato? ”

L’ansia si mette a pedaggio mentalmente e fisicamente. Quando si verifica l’ansia, ti senti usato, letargico e teso. Inoltre, ti senti fuori forma e preoccupazione se riacquierai mai il tuo precedente livello di gioco. Anche tenere una racchetta in mano è inquieta e imbarazzante.

Ti senti anche “spento” mentalmente. Ti senti ansioso e meno motivato. Non ti senti più il giocatore positivo che eri prima del mandato casalingo. È difficile entrare in una routine quotidiana, figuriamoci di allenarsi a casa.

La fonte di stress e ansia è il risultato del tentativo di controllare gli aspetti al di fuori del tuo controllo.

Quando ti trovi di fronte a un lungo licenziamento a causa di scenari al di fuori del tuo controllo, come lesioni, perdita del tempo di gioco o un virus come Covid-19, puoi riprendere il controllo essendo paziente, persistente e preservando un atteggiamento positivo.

L’ex n. 1, Naomi Osaka, stava guardando avanti a contendere alle Olimpiadi del 2020 prima della cancellazione dei Giochi a causa del Coronavirus.

Osaka: “Ho creduto esattamente su come articolare i miei pensieri su questo per un paio di giorni ormai, quindi proprio qui va. Tutti capiscono esattamente quanto significano per me le Olimpiadi e esattamente quanto sarò orgoglioso di prendere parte al mio paese di casa [Giappone]. Certo, sono insoddisfatto del fatto che [le Olimpiadi] non si verifichino quest’anno, tuttavia saremo tutti pronti a diventare più forti che mai nel 2021 “.

Osaka ha riconosciuto la sua delusione per il rinvio olimpico, tuttavia è stata in grado di elaborare i suoi scenari e concentrarsi sull’essere preparati quando il tennis si riavvia.

Potresti non essere in grado di controllare la pandemia del coronavirus, la programmazione della stagione, esercitarti con la tua squadra o dove ti alleni, tuttavia puoi sentirti potenziato concentrandoti su ciò che puoi controllare: la tua mentalità e la tua preparazione mentale.

Potenziarti

Quali cose puoi controllare e quali sono le cose che non puoi controllare in questo momento?

Chiediti il ​​rispetto delle preoccupazioni per elaborare le tue circostanze:

1. Di cosa sono preoccupato?

2. Questi elementi sono al di fuori del mio controllo?

3. Cosa posso fare in particolare per riguadagnare il controllo?

4. Esattamente come questi elementi controllabili aiuteranno il mio gioco da tennis?

Concentrarsi sulle cose che puoi controllare elimina lo stress e l’ansia dall’equazione.

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Cosa dicono i nostri tirocinanti di coaching mentale?

“Siamo stupiti esattamente di quanto il programma” Atleta positivo “abbia aiutato mia nipote a suonare il suo miglior tennis durante le partite. In realtà è arrivata al giro più lontano di una competizione (semifinali) dopo aver completato il CDS e la cartella di lavoro. Faremo tutti e 3 della serie. ”~ Jason Bourguignon, zio
“Finora il programma è andato davvero bene! Mio figlio sta facendo la cartella di lavoro e ascolta la parte audio e si è divertito! Ha giocato molto meglio nelle ultime due settimane e ha affermato che il programma lo sta aiutando a concentrarsi e non essere piuttosto frustrato. ”~ Tara Mariano, genitore sportivo