Un metodo da preparare mentalmente

Come immaginare la tua prossima performance

In che modo l’ansia ha influenzato alcune delle tue esibizioni atletiche?

È probabile che l’ansia prima di una performance atletica ti abbia fatto giocare molto al di sotto delle tue capacità.

Il motivo principale dell’ansia prima di una competizione è l’incertezza.

L’incertezza può far sì che alcuni atleti immaginino mentalmente potenziali errori o riguardino il peggio prima di una competizione, il che porta alla tensione e alla mancanza di dipendenza dalle tue abilità.

Mentre altri atleti diventano ansiosi perché non hanno idea di cosa aspettarsi nella prossima competizione.

Vedere il peggio e temere che le peggiori diventare immagini negative che rovinano le tue prestazioni ogni volta.

Qual è la risposta all’incertezza del combattimento?

La risposta Maglia Nagoya Grampus per prendersi cura dell’incertezza è sperimentare l’evento prima ancora che l’evento accada.

È qui che entra in gioco la visualizzazione. La visualizzazione ti aiuta a essere mentalmente pronto per l’evento in modo da sentire di essere stato “lì prima”.

Se hai già vissuto l’evento nella tua mente e hai raffigurato te stesso, il prossimo evento diventa noto.

Cioè, sperimentare un evento atletico nella tua mente attraverso la visualizzazione riduce l’ansia che deriva dall’incertezza. Vederti fallire ha l’effetto opposto.

Un esempio riconoscibile degli effetti dell’incertezza è il primo giorno di scuola di settembre …

Non sai cosa aspettarti, nuovi insegnanti, classi e classe diverse, nuovi compagni di classe, un programma diverso e incertezza su quanti compiti e progetti che riceverai, un sistema di classificazione diverso e forse una scuola nuova di zecca …

Tutte le incognite rendono i primi giorni di snervamento della scuola, ma dopo pochi giorni, quando ti chiari, sembra molto più a tuo agio.

La maggior parte dell’incertezza si lava via e sei pronto per optare per l’anno.

Juliet Arnswold, un atleta di atletica specializzato negli ostacoli, ha utilizzato la visualizzazione per aiutarla a prepararsi mentalmente prima di una competizione.

Arnswold usa la visualizzazione come parte regolare della sua routine pre-ma-maet di iniziare giorni prima dell’evento.

Arnswold si visualizza in arrivo, correndo attraverso il suo riscaldamento e poi visualizza tutta la sua gara, dall’inizio alla fine, incluso il tempo in cui aveva sperato di raggiungere.

Arnswold: “Prima di andare a dormire due notti prima della mia gara, mi immagino di passare attraverso tutti i passi che faccio il giorno della gara. Ciò include ciò che mangerò a colazione: farina o un pezzo di burro di arachidi e toast alla banana. Il processo di visualizzazione mi dà un piano di ciò che voglio realizzare e mi aiuta a sentirmi meno ansioso. ”

Le immagini possono fare o rompere una performance.

Invece di lasciare la concorrenza al caso, la visualizzazione può aiutarti a prepararti per il successo.

Visualizzazione della tua prossima performance:

Pensa ai dettagli. Prova il tuo pasto pre-concorrenza.

Guardati ad arrivare al sito della competizione e prepararti Maglia Nazionale di calcio della Spagna negli spogliatoi sentendosi a calci e fiduciosi.

Immagina la tua routine di pre-concorrenza e la tua sensazione di riscaldamento estatico e pronto per la fiducia e la fiducia.

Guardati esibendosi con successo e immergiti nelle immagini della competizione.

Sperimenta vividamente i luoghi, i suoni, gli odori, i gusti, i movimenti, i pensieri sicuri e le emozioni positive della tua performance.

Quando è il momento di competere, non aspettarti che le tue prestazioni siano le migliori come hai sperimentato nelle tue prove. Accetta quella roba che accade e devi adattarti.

Come ha detto Ken Ravizza molte volte, non si tratta sempre di giocare nella Maglia Nazionale di calcio della Ghana zona. Come atleta, “Devi sentirti a tuo agio a sentirti a disagio.

Impara metodi di gioco mentale per migliorare la preparazione mentale pre -partita

Diventi così stretto o teso prima della competizione che non puoi pensare dritto o avere la libertà di movimento?

Diventi troppo stretto per fare del tuo meglio perché ti preoccupi di imbarazzarti o di fare errori nel gioco?

Hai una routine di riscaldamento fisico che segui, ma non prestare attenzione alla tua preparazione mentale prima della competizione?

Molti atleti provano sentimenti di ansia e tensione pregame. L’ansia pregame è l’ostacolo principale a una prestazione calciata e semplice: una qualità che devi entrare per entrare nella zona!

Come fare il calcio di fare se potessi sbarazzarti dell’ansia pregame e prepararti mentalmente alla competizione in modo coerente?

Dai un’occhiata all’atleta ribaltato!

Imparerai potenti metodi di gioco mentale pre-concorrenza che gli atleti usano per rimanere calmi, concentrati e fare con l’equilibrio.

L’atleta a calci da calcio: un piano di 14 giorni per una preparazione mentale ottimale

Cosa dicono i clienti del gioco mentale?
“I programmi della cartella di lavoro/CD in” The Athlete Series “sono molto buoni. Il mio nuotatore ha risposto molto favorevolmente a loro. In effetti, suo padre ha acquistato tutti e tre i programmi. Hai fatto un ottimo lavoro consolidando e semplificando la miriade di idee nella psicologia dello sport. ”
~ Nick Baker, altezza performance Swim Camp

“Mio figlio ha terminato l’intero programma di atleti fiduciosi.null